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導讀：最近讀到一本很經典的暢銷書—《心流》推薦給大家。這本書告訴我們如何通過掌控意識來獲得快樂，它或許會成為你開啟幸福生活的大門鑰匙。序本文作者著名心里學家米哈里契克森
發表日期：2020-01-08
文章編輯：興田科技
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最近讀到一本很經典的暢銷書—《心流》推薦給大家。這本書告訴我們如何通過掌控意識來獲得快樂，它或許會成為你開啟幸福生活的大門鑰匙。
本文作者著名心里學家米哈里契克森米哈賴為積極心理學奠基人之一，他一直致力于幸福和創造力的研究，30年前，他在大量案例研究的基礎上，開創性地提出了“心流”的概念。本書系統闡述了心流理論，進入心流的條件，從日常生活、休閑娛樂、工作、人際關系等各方面，分析如何進入心流狀態，獲得最優體驗。
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什么是心流？
在心理學中是一種在專注進行某行為時所表現的心理狀態。如藝術家在創作時所表現的心理狀態。某者在此狀態時，通常不愿被打擾，即抗拒中斷。定義是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。
只有學會掌控心靈的人，才能決定自己的生活品質，具備了這種能力，也就相當于接近幸福的境界了。
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人何時最幸福？
幸福取決于我們對外界事物的闡釋，幸福需要靠個人的修持，事先充分準備、刻意培養與維護。只有在不計較好壞、全身心投入生活的每個細節時，才會覺得幸福，直接去找反而不會奏效。獲得幸福最有效的方法是控制意識。
控制意識，改善體驗的品質
一個人可以不管外界發生什么事，只靠改變意識內涵，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的境況，轉變為反敗為勝的挑戰。每個人能經歷的事情就這么多，所以準許哪些資訊進入意識就顯得格外重要。實際上，這就決定了生活的內涵與品質。控制意識最明顯的指標就是能隨心所欲的集中注意力，不因任何事情而分心。
要命的精神熵
每當資訊對意識的目標構成威脅，就會發生內在失序的現象，也可稱之為“精神熵”，它會導致自我解體，使效率大打折扣。這種狀況若持續很久，對自我將造成嚴重的損害。精神熵反面就是最優體驗，當發覺收到的資訊與目標親和，精神能量就會源源不斷，沒有擔心的必要，也無需猜疑自己的能力，積極的反饋強化了自我，使我們能投入更多的注意力。選定一個目標，投入全部的注意力，不論做什么事都會覺得樂趣無窮。
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在日常生活中尋找到心流
例如作曲、唱歌、彈琴、攀巖、舞蹈、下棋、讀書，這些活動傳到心流的效果特別好，我們需要培養自己的愛好，在工作學習之余花時間投入這些愛好，我們的生活便會快樂而充實。心流活動需要遵循的原則要求學習新的技巧，有一定的目標，提供回饋，使控制成為可能；它們盡量跟日常生活中所謂的“不可逾越的現實”劃清界限，使參與者更容易集中注意力。
在挫折中自得其樂
人生的悲劇在所難免，但遭受打擊未必與幸福絕緣。人在壓力下的反應，決定他們能否轉禍為福。
當挫折來臨，我們可以先將它看做是人生的契機，克服它我們就能更上一層樓，化挫折為挑戰就能激起我們的斗志。
接著需要不時的自我肯定，深信命運掌握在自己手里。
我們還需要將注意力集中于外界，使用注意力轉移法降低挫折帶來的壓力，懂得如何把壓力轉換成樂趣的人，很少花時間想到自己。
最后我們需要確立目標，尋找新出路，制定相應計劃，集中精力走在奮斗的路上，這時我們便不會再有時間去體會挫折帶來的痛苦了。
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